여기저기 아파도 병원에 가면 아무런 증상이 나타나지 않는다. 만성염증은 한순간의 삶을 무너뜨리는 모든 질병의 시작입니다. 염증 때문에 많은 분들이 고통을 받고 있는데 그 염증이 쌓이고 퍼지면 혈관이 막혀 뼈가 괴사하는 무서운 결과를 초래하고 치명적인 질병 암까지 발생하고 있습니다.내 몸에 돌아다니는 염증으로 인해서 온갖 성인병과 생명까지 위협을 받고 있기 때문에 고통에서 벗어나야 합니다. 만성염증을 나타내는 내 몸의 신호 다양한 질환 염증을 없애는 습관들이 무엇이 있는지 살펴 봅니다.
다양하게 나타나는 염증질환과 원인
만성염증은 증상이 없이 오랫동안 우리 인체 곳곳에 혈관을 타고 지속하는 염증으로 조직과 장기에 다양한 질환을 유발합니다. 염증은 당뇨, 치매, 비만, 알레르기, 뇌부터 혈관, 심장, 자가면역질환 장기까지 전신에 영향을 미치고 있습니다. 내 몸속에서 염증이 계속적으로 반복이 되면 비만을 포함한 합병증이 많이 발생합니다.
급성염증 : 손가락에 상처가 나서 빨갛게 부풀어 오른다. 상처로 인해서 감염 부위의 세균 바이러스 침투를 막기 위해 일시적으로 나타납니다. 급성염증으로는 세균 바이러스, 부종, 발작, 통증 등을 일으키는데 이것과 달리 만성염증은 류마티스 관절염, 혈관, 궤양성 대장염, 대사질환, 치명적인 암 등에 아주 미세하게 오랜 시간을 걸쳐서 일어납니다, 만성염증을 일으키는 원인은 다양하게 나타납니다. 고열량 음식이나 불규칙한 수면, 만성 스트레스, 대기오염, 운동 부족, 흡연 등에 잘못한 식습관에서 생기게 됩니다. 만성염증 질환은 발병하기 전까지는 아무런 증상이 크게 없기 때문에 여기저기 이유 없이 통증이나 만성피로감, 근육통증이 생기다면 적극적인 치료를 하셔야 합니다. 몸의 염증 수치를 낮추고 체지방도 줄여야 하며 혈압을 낮추는 다양한 노력이 아주 필요합니다.
몸에서 보내는 만성염증의 신호
① 뱃살 내장지방은 만성염증을 유발하고 있다는 신호입니다. 내장지방은 우리 혈액 속에 당과 지질이 많아지면 호르몬을 분비하는 '아디포카민' 염증 물질은 혈관, 췌장의 기능을 떨어뜨리며 지방세포가 염증물질을 분비해 체내 염증이 많이 발생되고 대사질환에 위험성도 높아집니다. 뇌졸중, 심혈관질환, 암 등에 취약해집니다.
② 코골이를 한다. 1시간 이상 코를 골게 되면 혈관에 무리를 줍니다. 코로 숨을 쉬어야 할 때 숨길이 막혀 있어서 혈관에 무리를 준다. 수면 무호흡증은 산소포화도를 떨어뜨려서 위급한 상황을 유발하고 혈관벽에 만성염증을 초래합니다.
③ 우리 몸의 성장 호르몬 창고인 하체를 지탱하는 힘의 원천 허벅지는 근육이 많으면 많을수록 갱년기 여성의 골다공증 위험이 높아지며, 허벅지 근육이 적으면 적을수록 인슐린 호르몬 기능이 떨어지게 되고 당뇨병 발생이 높아지고 염증이 생길 위험성 또한 높아집니다.
④ 변비가 생긴다. 장은 제2의 뇌 이기도 합니다. 장내 염증이 축적되면 장내 세균 환경에 변화가 생기게 되고 소화 흡수력이 떨어지며 소화가 안된 음식물이 장내 점막을 손상시키고 느슨하게 만들어 독서 물질이 유입되면서 장누수증후군이 발생하여 장내에 염증을 유발해 변비와 설사를 일으킵니다. 변비는 장에 오래 머물게 되면 대장의 장벽을 약하게 하고 독소가 체내의 들어와 장누수증후군이 발생합니다.
만성염증 없애는 습관 3가지
1. 호흡을 할 때 코로 호흡하는 습관이 필요합니다. 호흡을 통해서 산소를 들이마시고 산소는 혈관을 타고 우리 인체 조직과 세포로 들어가 역할을 합니다. 호흡에는 코로 하는 코 호흡과 입으로 하는 입 호흡이 있습니다. 이 두 호흡은 서로 다릅니다. 코로 숨을 들이마실 때 코를 타고 들어가 코 점막을 통해 공기가 코털을 거쳐 들어마시는 공기가 다릅니다. 습도와 온도가 적절하게 바뀌면서 이물질이 제거가 됩니다. 그 이유로 입 호흡보다는 코로 하는 호흡이 아주 중요하기 때문에 평소에 코 호흡을 하는 것이 좋습니다. 입 호흡은 면역기능이 떨어지고 전신에 염증이 증가한다는 연구 결과가 발표되고 있습니다.
2. 수면 시간을 잘 지킨다. 우리가 숙면을 취하는 동안에는 우리 몸에서 여러 대사 작용이 일어나는데 호르몬 분비가 되고 뇌의 신경 독서가 해독하는 시간이기도 합니다.
3. 물을 많이 마시는 습관이 필요합니다. 물은 몸속에 노폐물을 배출하고 세포 안에 영양소를 공급하는데 도움이 되면 염증을 감소시키는데 중요한 역할을 합니다.
만성염증을 제거하기 위해서는 평소 식생활 습관을 바꾸시면 염증 수치를 줄일 수 있고, 운동과 숙면을 잘 취하게 되면 염증 수치가 떨어집니다.
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